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Saunieren im Ferienhaus
Wer im Urlaub in ein Ferienhaus einzieht, das die Möglichkeit zum Saunieren bieten kann, hat gesunden Urlaubsgenuss im eigenen Haus. Saunieren bedeutet, den Körper und das Immunsystem durch die Gegensätze von heiß und kalt anzuregen. Im Wechselbad von wohltuender Wärme und anschließender Abkühlung darf der Körper und die Muskulatur entspannen. Während dieser Wechselanwendungen reinigt sich der Körper beim Saunieren durch das Schwitzen.
Die Tradition
Die Tradition des Saunierens ist seit Jahrtausenden bekannt und diente der Gesunderhaltung. Die Finnen gaben dem Saunieren den Namen. In der Steinzeit wurde das Saunieren kultiviert. Die Sauna-Tradition stammt aus dem asiatischen Raum und auch die Eskimos entdeckten die wohltuenden Wirkungen. Nach Europa brachten die Slawen die gesunde Tradition. In Deutschland wurde die Sauna zu Beginn des 20. Jahrhunderts eingeführt.
Saunieren international
Nicht überall wird das gesunde Ritual gleich gepflegt. In Frankreich wird der Schambereich bedeckt und in Finnland wird auf das Saunatuch verzichtet, in Slowenien auf die Badeschuhe und der türkische Hamam ist ein Ort der Kommunikation. In Schweden finden in der Sauna Geschäftsabschlüsse statt. In Südkorea saunieren die Geschlechter streng getrennt und in Mexiko sauniert man lieber alleine. Selbst in Afrika wird sauniert, dort allerdings richtet sich die Innentemperatur nach der Außenhitze. Wird es draußen heiß, wird es in der Sauna kühler. Umso heißer lieben es die Russen in der Sauna.
Gesundheitlicher Nutzen
Wer sauniert, genießt nicht nur körperliche Entspannung und Reinigung. Auch die Seele und die Psyche profitieren vom Entspannungsprozess. Denn wenn die Muskeln entspannen und der Kreislauf beim Wechselbad angeregt wird, profitiert neben dem Immunsystem auch die Einheit von Körper, Geist und Seele von dem wohltuenden Erlebnis. Die Reize durch die Temperaturwechsel regen den Körper an, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und trainieren den Umgang mit Stresssituationen.
Tipps zur Durchführung in der Ferienhaus-Sauna
Vor dem Saunagang wird geduscht und Metalle und Kunststoffe von Schmuck oder Uhren werden abgelegt. In der Sauna wird ein Badehandtuch untergelegt. Ein Saunagang beträgt maximal 10 Minuten. Nach dem Saunagang ist eine Abkühlung mit Wassergüssen, im Tauchbecken, im See, in der Dusche oder im Schnee erforderlich. Hierbei finden die Kneippschen Regeln Anwendung. Danach wird sich abgetrocknet, in Tücher eingehüllt und ausgeruht.
Aufgüsse
Aufgüsse mit ätherischen Ölen erhöhen den Anreiz zu schwitzen und geben je nach Duftnote dem Körper gesunde Impulse. Die ätherischen Öle werden in Wasser auf einen heißen Saunastein gegossen. Bei den ätherischen Ölen, die in der Sauna verwendet werden, sollte auf höchste Qualität und Reinheit geachtet werden.
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